공무원 준비생이 가져야 할 생활습관 | 공무원 준비는 장기간의 체력전

안녕하세요.

믿을 수 있는 과외 ET 공부연구원입니다.

급격하게 날씨가 추워졌죠. 이런 환절기일수록 건강관리를 제일로 생각하시길 바랍니다.

공부의 첫번째는 체력이니까요.

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공무원 시험 준비는 장기전 : 길게는 2년 이상도 생각해야

공시생들은 공무원 공부 처음 시작할때

합격 목표 기간으로 보통 1년을 잡습니다.

물론 1년 안에 합격하는 학생들도 있습니다.

하지만 5급 7급 9급 공무원 준비의 경우

통계를 보면 평균 2년 2개월 정도 걸린다고 합니다. 

짧게는 1년이지만 일반적으로 2년 정도는 각오해야하는 시험입니다.

 

그만큼 공무원 시험 준비는 장기전 입니다.

긴 기간에 공부를 하려면 조절해야 할것이 많습니다.

아래의 내용은 어떻게 보면 너무 뻔한 이야기 이지만

잘 안지켜져 이로 인해 시험을 망치는 경우가 많아

공무원 시험을 준비하는 친구들이 꼭 지켰으면하는 마음으로 이야기 해보려고합니다.

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1. 주 2~3회 꾸준히 운동하기

    : 공부 시작 후 시간이 지날수록 허리.목 통증, 만성피로, 무기력증, 잦은 감기등 체력이 매우 떨어집니다.

     시험이 다가올수록 시험 압박 때문에 운동할 시간이 없습니다.

운동을 시간내서 하기에 심리적 압박감이 강하죠.

     시험 3달전까지 주2회~3회씩 운동을 해서 체력을 길러주시길 바랍니다.

     체력이 떨어져서 몸이 아프면 좌절, 슬럼프등이 올 수 있으니 미리미리 체력을 키워주세요.

 

2. 수면관리

   : 마음이 급하겠지만 하루 6시간은 수면해야 합니다.

     잠자기전에 운동, 휴대폰 사용등 잠에 방해되는 것들은 피해 잠의 효율을 높일 수 있도록 해주세요.

     수면제 복용은 좋은 바이오리듬을 해칠 수 있으니 삼가해주세요.

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3. 밤낮이 바뀌지 않게 조심하세요.

   : 새벽에 공부하는것이 잘된다고 밤 새어 공부하고 낮에 자는 학생들이 생각보다 많습니다.

     밤낮이 바뀌면 건강에도 안좋지만, 시험 당일에도 문제가 생겨 시험을 망칠수 있습니다.

수능을 준비했던 것처럼 시험시간에 바이오리듬을 맞추는 게 좋습니다.

그 시간에 머리가 깨어있을 수 있도록 하는게 좋아요.

 

4. 건강관리

   : 체력과도 관계 있지만 건강관리의 가장 중요한것은 '잘 먹고, 잘 자는 것' 입니다.

패스트푸드보다는 건강한 음식을 먹고 충분한 수면을 취하는 게 좋습니다.

     

5. 스트레스 해소

   : 주간에 힘들고 스트레스 받은 것을 주말에 풀어주는 시간은 꼭 갖기 바랍니다.

     노래방을 가거나, 친구를 만나거나 , 맛있는것을 먹으러 가도 좋고, 열심히 공부한 나 자신을 위해

     작은 선물을 사는것도 좋은 방법입니다.

다이어트에도 치팅데이가 필요하듯이 휴식데이가 필요합니다.

좋은 휴식은 공부의 효율을 높입니다.

   

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 7. 감정 컨트롤

    : 이제까지 만나본 합격생을 보면 공통적으로 감정기복이 크지 않은 것처럼 느껴졌습니다

      모의고사를 잘보건, 못보건 , 주변에서 뭐라고 하건 말건 감정기복 없이 꿋꿋하게

      본인이 세운 목표를 지키는 것에 집중하는 것이 합격의 지름길입니다.

     

6. 친목모임(소모임)은 만들지 않기

   : 혼자서 공부하다보면 외로움을 많이 느낍니다.

     그래서 학원 혹은 독서실에서 서로 힘듦을 나누면서 친하게 지내는 사람들이 생깁니다.

     그런데 저는 그런 친목활동만큼은 하지 않았으면 합니다.

     새로운 사람을 사귀게되면 신경써야할 것도 많고 감정소모도 해야하므로

     안하는 것을 추천합니다.

 

쉼없이 달려가다 마지막에 무너져서 슬럼프에 빠지고

시험을 망치는 학생들이 되지 않도록

모두 열심히 공부 하셨으면 합니다. 오늘도 힘내세요!

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혼자 공부하다가 한계를 느낀다면 언제든 고민 말고 연락주세요.

일대일과외, 일대일화상과외 등 학생에게 맞게 컨설팅해드립니다.

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